Страх — наш постоянный спутник. Так или иначе, боятся все, хотя не все готовы признаться себе в этом. Как научиться бороться с тем, что нас гложет? Как справиться со страхами в период глобальных перемен?
Специалисты насчитывают сотни видов страхов и фобий. Каждому человеку приходится справляться с ними в жизни, и сегодня, когда мы понемногу теряем опору под ногами, лишаемся привычного мира, очень важно правильно им противостоять.
Давайте возьмем за основу пять простых советов психотерапевта, оценим их и выстроим в себе надежный подход к страхам, так чтобы они помогали, а не мешали нам жить.
- Начните по-доброму: напишите своему страху и поговорите с ним. Это поможет вам понять, на самом ли деле вы находитесь в опасности.
Представим себе такую беседу. Я беру лист бумаги или открываю документ в компьютере и пишу: «Дорогой страх! Знаешь, давай договоримся…» Строка за строкой, я углубляюсь в подробности, задеваю за обнаженные струны. Вот уже подрагивает рука, туманится в глазах, и внутри все замирает от встречи с тем, что на меня давит. В итоге я вплотную подхожу к своему страху, и он вырастает в моих глазах до циклопического размера. Чего же я добился? Куда завела меня попытка переговоров?
Когда боишься чего-то, очень трудно убедить себя, что «черт не страшен», что все самообман, что ничего нет. Если это настоящий страх, он все равно владеет тобой, и никуда ты от него не денешься. Прямое противостояние только добавит остроты.
Действовать здесь надо совершенно другими методами, включаясь в совершенно другие чувства и эмоции и именно их противопоставляя своему страху. Его не уничтожить «волшебным заклинанием», но его можно компенсировать, восполнить. Тогда он перестанет застилать мне глаза, утратит власть надо мной и займет свое место в общей картине, органично вольется в нее. Подавить страх значит уравновесить его.
Как? Например, поговорив — но только не с ним, а с кем-то другим. Выговориться, «отвести душу», не погружаясь в «холодные объятия», а наоборот, вырываясь из них.
- Проанализируйте свой страх, поймайте себя на моменте, когда он только проявляется.
Согласен. Любое отрицательное явление надо ловить в зародыше и сразу же сбивать его с пути развития. Это очень важно, но сегодня, к сожалению, трудновыполнимо. Сама жизнь, само окружение загоняет нас в страх, нагнетает ситуацию — отчасти непроизвольно, отчасти намеренно.
Чтобы сбивать страхи «на взлете», нам, прежде всего, требуется другое окружение — здоровое, активное, способное перестраивать шкалу приоритетов, заменяя страхи человека другими побуждениями и эмоциями.
Некоторые уходят в спорт, другие погружаются в работу, то есть каким-то образом выбираются из «кокона». Ведь страх сковывает, парализует, загоняет в уголок, в кровать, под одеяло. И тогда нужны другие люди, компания, развлечения — что-то отвлекающее делом. Именно это придавит в груди вылупившегося «змееныша», пока он не вырос.
- За нашими страхами на самом деле скрыты желания. Подумайте над теми преимуществами, которые вас ждут в случае преодоления страха. Вместо того чтобы говорить себе: «я должен, я смогу», скажите: «я хочу».
Все верно. Из пугающей обязаловки, из вызова, который не дает спать, надо сделать что-то интересное, многообещающее. Я хочу этого, потому что это даст мне большие преимущества и окупит эмоциональные затраты.
- Используйте аутотренинг, самовнушение, позволяющее найти с собой общий язык. Например, если вы испытываете страх стать бедным, расслабьтесь и скажите себе: «У меня все хорошо, у меня есть сбережения и стабильная работа. Нищета меня никогда не коснется».
Да, это срабатывает, но только в отдельных ситуациях, при личных, «малоформатных» страхах. В условиях столь масштабных потрясений, как сегодня, подобные методы бессильны. Внешний напор разбивает барьеры самовнушения и ставит человека лицом к лицу с общей бедой — зашкалившим эгоизмом, прародителем всех страхов и проблем. От него не сбежать в уютный нарисованный мирок. Единственная возможность — осознанно подниматься над ним, опираясь друг на друга. И до тех пор, пока мы этого не сделаем, страх будет давить на нас все сильнее, облачаясь в пандемию и прочие бедствия.
На самом деле мы уже видим: страх командует всем. За нашими бедами и невзгодами лежат скрытые страхи. Партии, страны, корпорации, элиты — все хотят доказать себя, превзойти других, продемонстрировать свою мощь… Именно потому, что боятся. Боятся чужого, боятся нового, боятся проиграть в гонке за могуществом. Мы пока еще не сознаем того, что к саморазрушительному противостоянию нас гонит скрытая трусость.
И какой уж тут аутотренинг. Тут нужно повзрослеть, вырасти из собственного эгоизма с его нескончаемыми страхами.
- Погрузитесь в атмосферу страха. Взгляните ему в глаза, включите голову. Боитесь летать на самолете? Отправляйтесь в полет.
И снова нам предлагают столкнуться, сшибиться со страхом лоб в лоб. Нет, так человеку не победить.
По-настоящему страх исчезнет, когда я почувствую себя младенцем на руках у любящей матери. Что может быть надежнее, безопаснее? Что плохого может случиться со мной в ее объятиях? Но ведь я уже вырос. Что же мне делать?
Мне надо понять, что наша мать — Природа. Не в смысле экологии, а в смысле той Силы, того Закона, который действует на всех и каждого. В него не надо верить, его можно изучать, и для этого есть специальная наука под названием «каббала». Она исследует Природу как целостную систему, которая целенаправленно растит человечество, а значит, и меня тоже. Систему, которая, раскрываясь нам, избавляет от страхов — душевных, нервных, психологических — замещая их позитивными связями общей неразрывной сети.
Быть у нее «на руках» значит приводить себя в соответствие с ней, с ее единым интегральным устройством, с ее безграничной самоотдачей, которую мы ощутим как материнскую любовь. И поймем тогда, что все отрицательные ощущения, все наши страхи в действительности подталкивали нас к этому открытию, к прорыву в единство.
Люди мучаются от страхов, переживают за себя и за близких, впадают в панику, в апатию, в обреченность, ищут опору и не могут ее найти. Потому что опора больше не может быть личной, она одна на всех. И она не просто в том, чтобы спасись, а в том, чтобы разглядеть общую цель и общее движение к ней. Этот ракурс поднимает нас над личным страхом, личным расчетом к единому общечеловеческому процветанию, к миру без границ и страхов.
Почему? Потому что отдача ничем не ограничена. Потому что забота друг о друге — это уже не страх, а позитив, радость, наполняющая всех.
Мы склонны переоценивать факты, предъявляемые нам узким эгоизмом, и недооценивать роль Природы, в которой живем. Ее сила кажется нам чем-то абстрактным, эфемерным. Не умея взаимодействовать с ней, мы варимся в страхах своего разладившегося мира. И уйдут они так же, как уходят детские страхи, когда отчий дом становится мал и открывается дверь в большой мир. Они уйдут благодаря тому, что мы изменимся внутренне и примем законы этого мира — взаимную ответственность и одно счастье на всех.
Последний пункт все-таки в чем-то верен. Мы боимся взлететь над собой. Но вместе мы это сделаем однажды. Когда включим голову и сердце.
нет комментариев
